Das Geheimnis der Murmeltiere: Wie ausreichend Schlaf uns schlank macht

Das Geheimnis der Murmeltiere: Wie ausreichend Schlaf uns schlank macht

Schlafmangel macht dick? Ja! Das haben wissenschaftliche Studien unlängst herausgefunden. Wie Du Deine Schlafroutine deutlich verbesserst, und damit nicht nur schlanker wirst, sondern auch mehr Muskelmasse erhältst, die wiederum überschüssiges Fett verbrennt, erfährst Du in diesem Artikel.
Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung

Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen auch nicht die Lösung

Als emotionale Esser haben wir das Problem, dass wir hauptsächlich essen, um unsere Gefühle zu verändern und nicht, weil wir hungrig sind. In diesem Artikel erfährst Du etwas über die Hintergründe und lernst eine Übung kennen, mit der Du wieder spüren lernst, was Du wirklich brauchst.
Hilfe! Ich habe beim Abnehmen zugenommen - was mache ich falsch?

Hilfe! Ich habe beim Abnehmen zugenommen – Was mache ich falsch?

Wenn unser Gewicht trotz Diät und Sport steigt, kann das tierisch frustrieren. Hier ist, wie Du Dich vor Rückfällen aus Frust schützt und die aufkommenden Gefühle nutzt, um etwas in Dir in Ordnung zu bringen.
Achtsamkeit beim Essen: Diese Übung hilft Dir, bewusster und weniger zu essen

Achtsamkeit beim Essen: Diese Übung hilft Dir, bewusster und weniger zu essen

Typisch für emotionales Essen ist unbewusstes Essen. Wir schlingen die Nahrung in uns rein, ohne es wirklich mitzubekommen. Hier ist eine buddhistische Übung, um Deine Bewusstheit beim Essen zu steigern. Hättest Du gewusst, dass ein Apfel das gesamte Universum enthält?
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